Améliorez votre posture

«Assoyez-vous droit», «Tiens-toi droit» et «Ne pas en reste" ponctué ma jeunesse. À l'époque, je pensais que mes parents et les aînés étaient grossièrement obsessionnelle, tout simplement sadique me dit toujours «d'améliorer votre posture." Dans une époque plus récente, cependant, et grâce à la science médicale, le verdict est clair, et ils avaient raison. Mauvaise posture conduit à un monde de problèmes en santé, y compris les troubles invalidants et débilitants, de l'arthrite à la scoliose.

Dans les premières années, je pensais problèmes de colonne vertébrale sont le résultat de la maladie ou de malnutrition. Ce fut une véritable révélation pour savoir que la mauvaise posture peut être causée par un certain nombre de facteurs. Certes, l'obésité et la grossesse vont vous faire tenir mal. Parmi les causes moins évidentes sont les chaussures à talons, les muscles trop faibles ou trop développés, un environnement de travail des pauvres (à cogner sur des surfaces dures ou assis dans les meubles mal conçus), mais ici il est en noir et blanc, les gens Une autre cause principale de la dangereuse posture est de mauvaises habitudes assis et debout. Ainsi, il s'avère qu'ils étaient en droit de nous dire de ne pas en reste.

Où va la tête, le corps suivra. Un indicateur de la mauvaise posture cohérente est une position «en avant» la tête. Pour le meilleur état de santé, nos chefs doivent reposer au sommet de nos épines, pas tendre le vers l'avant. Commencer là, et le reste de la colonne vertébrale doit commencer à s'aligner appropriée au-dessous. Mais la posture est une habitude, et une mauvaise posture, c'est une habitude, il faut briser. Au fil du temps, nos muscles et les os emboîter le pas et bientôt nous avons un peu à surmonter. Le plus tôt sera le mieux, bien sûr. N'attendez pas une mauvaise posture de vous coûter votre santé ou devenir une source de douleurs chroniques, lancinantes. Prendre des mesures dès maintenant pour corriger les mauvaises habitudes.

Une bonne posture est essentielle à une bonne santé, mais il nous affecte aussi d'autres façons. Nous présentons un chiffre plus fringant, un plus agréable, physique souhaitable, et nous transporter avec une plus grande incidence lorsque nous tenir debout. Les gens nous considèrent comme propre, rangée et réussie, parmi ceux à associer à. Il semble que nous inexplicablement attirée sur les postures saines ainsi.

Comment peut-on décidé d'améliorer sa posture? Commencez par vous rappeler; devenir conscient de notre position du corps à tout moment. Pratiquer une bonne mécanique corporelle jusqu'à ce qu'ils deviennent la norme, l'habitude. Changez votre environnement; obtenir et utiliser les meubles de conception ergonomique, le meuble fait pour guider votre corps vers une bonne posture.

La position debout correcte a votre tête directement en position verticale, de sorte que votre menton n'est pas en saillie. Vos épaules sont dos, la poitrine est sorti, les genoux sont en ligne droite, de l'estomac est-il tiré, et le bassin n'est ni rabattu, ni saillie vers l'avant. Imaginez-vous être levé par une corde attachée au sommet-centre de votre tête. Ne pas se tenir dans une position trop longtemps, comme vous pourrez le pousser fatigué et être encouragés à slouch.

Assis est similaire. Chaises avec une sorte de soutien lombaire encourager tous les trois courbures normales de la colonne vertébrale. Avec ou sans support lombaire si, n'oubliez pas de s'asseoir sur les deux hanches de façon égale, avec un léger «trou» dans le bas du dos, une légère courbe allant dans le sens opposé dans le milieu de votre dos, et un arc recourbé douce au niveau du cou alors que votre le menton est rentré et que vous êtes soulevé par ce mince chaîne imaginaire en haut au centre de votre tête. Épaules en arrière, poitrine en avant, l'estomac rentré .... vous aurez l'air fin et bien.

Prenez un peu de temps et d'efforts pour vous donner une bonne posture, à la fois pour l'apparence et pour la santé. C'est parmi les choses que nos parents avaient raison au sujet, après tout.

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